Vashiány és hajhullás

Vashiány és hajhullás A vashiány (sideropenia), fõleg nõknél igen gyakran okoz hajhullást.
Vas szerepe: A vas létfontosságú elem szerveztünk számára. A vér oxigénszállító vörösvérsejtjeinek festékanyaga, a hemoglobin vasat tartalmaz.
Részt vesz az oxigénszállításban és tárolásban, javítja a testi erõnlétet, serkenti a máj méregtelenítõ funkcióját, elõsegíti a növekedést, valamint emeli az immunitást és az energiaszintet. Milyen egyéb tünetei vannak a vashiánynak?
1.  Sápadtság,
2.  Törékeny haj, köröm
3.  Ellenállóképeség csökkenése
4.  Erõs szívdobogás
5.  Fáradékonyság
6.  Bõrszárazság,
7.  Rendszeres hasmenés, szorulás Mi idézhet elõ vashiányt?
1.  Véradás
2.  Menstruáció ( jelentõsebb havi vérvesztés)
3.  Intenzív sport
4.  Vegetáriánus táplálkozás
5.  Szoptatás
6.  Terhesség
7.  Felszívódási zavarok
8.  yomorbetegség
9.  Daganatos megbetegedés Szükséglet:
A napi vasszükséglet felnõttek esetében 10-30 mg. A nõknek a menstruáció ideje alatt kétszer ennyi mennyiségre van szükségük és naponta legalább 50 mg-ra terhesség idején. A fiataloknak naponta 20-28 mg vas elegendõ. Vasforrások:
Egészséges emberben a vas 70-80 százaléka "aktív vas", 20-30 százaléka raktározott vas, amelynek legnagyobb része a májban és a csontvelõben található. Ha azonban étkezéseink során nem veszünk magunkhoz folyamatosan kellõ mennyiségû vasat, ezek a raktárak elõbb vagy utóbb kimerülnek, ami enyhébb-súlyosabb következményekkel jár.
Vannak a vas felszívódását segítõ és gátló elemek, élelmiszerek.
Segíti a felszívódást a C-vitamin, narancslé, húsok, réz, kobalt, mangán. Gátolják a felszívódást a savlekötõk, a csersav tartalmú tápanyagok, így a kávé, tea, de a gabonamagvak korpájában lévõ fitátok, mivel a vassal oldhatatlan komplexet képeznek. A B-vitaminok pedig a hatás kifejtésében támogatják az ásványi anyagot.